置き換えダイエットの今昔

昔から無くならない置き換えダイエット。サプリと違って食事に関わるので目に付きやすい上、今はスムージーや酵素など、美味しいから続けられる、といううたい文句のものも多くなって来ました。
一方で、食材を一種類だけ選んで食べる置き換え系は、それこそ消えることなく、ずっといろいろなものが登場し続けていますし、かと思ったら、懐かしいようなものが今また、と取り上げられたりしています。
しかしながら、長く続いているのに決定版、という扱いにならな鋳物も多く、本当に効果があるのか疑わしい気もしてしまいますよね。
そこで、実際のところどうなのか、単品ダイエットには共通点があるのか。
ちょっと調べてみましたので、ご覧ください。
まず、気になったのが昔言われていた食材がまた取り上げられていたりするけれど、その方法は変わっていないのか、というのを調べてみました。結論からいくと、別物、と判断してよさそうでした。
なぜなら昔単品で取り上げられていたものは、本当にそれだけを食べ続ける我慢系ダイエットだったのに対して、いま取り上げられているのは、決まったタイミングで量を考えてその食品を摂る、ということに主眼が置かれており、他の物も食べることを推奨しているからです。
たしかに、一種類しか食べなければ必要な栄養を全て補うことは難しいですし、とりたい成分を入れられても、それを置き換えたり促したりする成分は不足する、なんて事態も起こりえます。
それに対して、最近の単品に主眼をおいた方法は、合わせて野菜も食べましょうとか、普段から気をつけること、などがちらほら見られます。大変だと感じるほどのものではないにせよ、ある程度自分で気をつけて取り組む、というのが前提になっているんですね。
これに対して、クッキーやスムージー、酵素などの商品としてパッケージ化されている置き換え系は、たとえ短期集中になってそれだけ摂るような方法があったとしても、その商品をとっていれば栄養が不足しない、健康食に近いような作りで販売されています。
自分が気をつけなくても大丈夫、というのは心惹かれるポイントですよね。
ただし、商品化されているものも、どう効くのか、は重要です。自分にあった製品でないと、効果が現れないこともあるでしょう。どちらにしても、取り組もうとしている方法が自分の必要としているものかどうかは検討してみる必要がありそうですね。
ですが、自分の体と向き合うのがダイエットですから、まずはどれにするか見定めて、綺麗な体を手に入れるのが重要なのではないでしょうか。

更新情報

2014/11/20
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